Para excursiones cortas o largas con buen tiempo en el que no sobrepasemos una excesiva altitud, las botas que normalmente usemos en verano nos pueden servir de maravilla, siempre que nos sujeten el tobillo de una manera segura.
La impermeabilidad mejora con el uso de unas polainas y al ir con las raquetas la cantidad de nieve con la que estamos en contacto directo no es tan grande con lo que es más difícil que se nos empapen totalmente las botas.
Procuraremos no estrenar nunca calzado de montaña en una excursión larga ni pedirlo prestado puesto que las rozaduras nos pueden amargar un buen día de monte.
Aislarnos del frío requerirá además del uso de calcetines térmicos, mejor opción que el uso de dos pares de calcetines que podría hacer que el pie fuera muy presionado en la bota y por lo tanto dificultar la circulación de la sangre en el pie.
Los bastones serán buenos aliados y me atrevería a decir que imprescindibles para mantener el equilibrio así como para asegurar un correcto ritmo en la marcha descargando además a las piernas de un porcentaje de peso de nuestro cuerpo.
Material necesario
Bastones, raquetas, mochila y botas material indispensable para la práctica de este deporte invernal
El senderismo con raquetas de nieve es un deporte que no necesita de grandes complementos, ya que al fin y al cabo se trata de andar. Las botas de montaña que usemos en verano complementadas con una polaina que nos protegerá de la entrada de nieve en nuestro calzado serán el material más técnico que tengamos que usar aparte eso sí de las raquetas.
Las botas no debemos nunca estrenarlas ni en una excursión larga ni pedirlas prestadas a nadie ya que podemos acabar con una dolorosa experiencia.
Complementando a las botas un buen par de calcetines nos mantendrán los pies calientes dentro de la bota y si disponemos de otros podremos cambiarnos en cuanto termine nuestra excursión. Es preferible el uso de calcetines térmicos a dos pares de calcetines ya una excesiva presión sobre el pie dificulta la circulación y por lo tanto aumenta la sensación de frío.
A la hora de elegir que ropa llevar debemos pensar en una combinación de prendas que nos permitan la termorregulación o lo que es lo mismo, adaptar nuestra vestimenta a nuestras necesidades calóricas ya que la actividad de caminar nos hará subir la temperatura. Debemos por tanto intentar vestirnos en base al denominado sistema de capas:
1ªCapa: ropa de polipropileno que se encarga de mantenernos secos de nuestra propia humedad generada por la sudoración. Si no disponemos de camisetas de este tipo, una camiseta de repuesto evitara que el sudor se nos enfrié encima al llegar al destino.
2ªCapa: aislante, que evitará la pérdida de la temperatura corporal, normalmente un forro polar cumple perfectamente este cometido a la par que facilita la evaporación del sudor. Una prenda de lana puede sustituirlo.
3ªCapa: cortavientos, esta última capa nos protegerá de la perdida de calor por convección, muy importante puesto que la presencia del viento hará aumentar en mucho la sensación de frío (ver cuadro), a la vez que nos aislará de la nieve y de la lluvia. Si además permite la evaporación, no acabaremos mojados en nuestro vapor corporal.
Material recomendable para una salida de un día
Botas de montaña
Calcetines térmicos y repuesto
Polainas
Guantes y repuesto
Gafas de sol (nivel 4)
Gorro
Mochila 20L
Impermeable tipo gore-tex o similar
Ropa interior térmica.
Penda de abrigo
Cantimplora o termo
Comida para el día
Crema de protección solar (factor 25)
Frontal
Botiquín
Teléfono Móvil
Raquetas
Bastones
Mapa y Brújula
Mechero
Navaja
Papel higiénico
Pala
Texto: José Alberto Marín López, (Guía de Aguas Blancas)
Fotos: Aguas Blancas
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